Saunumine ei ole mitte ainult meeldiv viis soojenduseks külmadel päevadel, vaid toob ka palju kasu tervisele ja õndsat lõõgastust. Regulaarne saunaskäimine toetab keha nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
Saunarituaalid on tuntud juba sajandeid ning neid hinnatakse lõõgastuse, taastumise ja tervise toetamise eest. Regulaarsete saunadega saate oluliselt parandada oma seisundit ja energiataset. Lühikesed päevad, päikesepuudus ja madalad temperatuurid mõjuvad negatiivselt meie heaolule ning sauna soojus toetab keha mitmel tasandil, mida on eriti vaja talvel.– selgitavad Manor House SPA hotelli heaolu eksperdid.
Saunade eelised
Saunaskäikude peamised eelised on järgmised:
– immuunsuse tugevdamine – Soojuse ja jahutuse vahelduv toimimine karastab keha, mis aitab vältida infektsioone, eriti talvel,
– ringluse parandamine – soojus laiendab veresooni, mis soodustab verevoolu ja keha hapnikuga varustamist,
– lihaspinge leevendamine – Kõrge temperatuur lõdvestab lihaseid, soodustab taastumist pärast treeningut ja vähendab ka liigesevalu,
– stressi vähendamine ja meeleolu parandamine – saunumine vähendab stressihormoonina tuntud kortisooli taset ja parandab endorfiinide vabanemise kaudu heaolu,
– naha toetus – Kuum auru puhastab poorid, parandab naha verevarustust, mis talvel kipub kuivama ja ärrituma, kiirendab selle taastumist ja annab nahale terve ja särava välimuse.
Faktid ja müüdid
Samuti puutume sageli kokku väitega, et saunumine puhastab keha toksiinidest, kuid uuringud näitavad, et higi eraldab vaid väikeseid koguseid aineid, näiteks raskemetalle. Seda seetõttu, et higi koosneb peamiselt veest ja mineraalsooladest. Maksa ja neerud vastutavad detoksikatsiooni eest, mitte nahk, seega ei asenda saunastamine nende organite tegevust. Teisest küljest on need kinnitatud: kasu hingamissüsteemile (Aurusaunas rahustab niiske õhk hingamisteid, mis on eriti kasulik infektsioonide ja allergiate puhul), toetus kaalulangus (saunasessiooni ajal töötab süda intensiivsemalt, mis suurendab kalorite põletamist, kiirendab ainevahetust, toetades kehakaalu alandamise protsesse) ja parem uni ja taastumine (Õhtune saunumine aitab saavutada sügavamat, taastavamat und lõõgastumist, samuti hõlbustab see lõõgastumist ja valmistab keha ette öiseks puhkamiseks). Lisaks parandab regulaarne saunaskäimine organismi kohanemist temperatuurimuutustega ning saunaskäigud rühmas on ka võimalus veeta aega koos sugulaste ja sõpradega, tugevdades seeläbi sotsiaalseid sidemeid.
Savoir vivre saunas
Selleks, et saunamisest saadavat kasu täielikult ära kasutada, tuleks saunarituaale teha “kunsti järgi”. Eelkõige on hügieeni- ja tervislikel põhjustel soovitatav kasutada saunu alasti. See tähendab, et tuleks vältida ujumisriideid ja ujumisriideid, kuna need on valmistatud kunstmaterjalidest ja võivad kõrge temperatuuri mõjul keha isegi põletada. Saunakülastajate ohutuse ja mugavuse tagamiseks oleme välja töötanud oma saunamenetlused. Mõisa SPA Rooma vannid on saunavaba tsoon, mida on lihtsam rakendada hotellis ilma lasteta. Loomulikult pakume spetsiaalseid saunalinaid ja rätikuid, et te saaksite nendega oma keha katta või istuda – sest me ei istu laudadel palja kehaga.
Saunakombe sisaldab ka muid soovitusi: käige enne saunaskäiku, selle ajal ja lõpus duši all, jahutage keha saunaskäikude vahel, niisutage end vee või taimeteedega. Hea viis on küsida saunakaaslastelt luba, et valada vett kuumutatud kividele ja lisada aromaatset õli, mis suurendab niiskust ja parandab saunaefekti, kuid võib olla liiga intensiivne, samuti siseneda ja lahkuda saunast tõhusalt, et mitte alandada tarbetult temperatuuri ja vältida valju vestlust, mis võib teisi häirida.. – tõlkijad Dorota Tokarska, Manor House SPA hotelli turundusdirektor.
Rooma vannid Manor House SPA hotellis
Mõisahoone SPA-hotelli Rooma vannide kompleksis on üle tosina auru- ja veevanni, samuti saunasid ja tervisevannid, kus saate lõõgastuda ja tõsta oma elujõudu. Loomulikult on seal ka kuiv Soome saun kõrge temperatuuri (80-100°C) ja madala õhuniiskusega (5-15%), mis on ideaalne saunakunstiga tegelejatele. On ka: veidi jahedam biosauna temperatuuril 70°C ja 40% õhuniiskusega ning on kasulik hingamisteedele ja nahale. Rooma vann (aurusaun) õlide lõhnava lõhnaga, temperatuuriga 40-50°C ja kõrge õhuniiskusega (kuni 100%). Seevastu infrapunasaun (infrapuna), mis töötab infrapunalainete kiirguse abil, kuulub fototeraapia ja termoteraapia valdkonda. Infrapunakiired mõjuvad sügavale kehasse (kuni umbes 4 cm), soojendavad kudesid ja parandavad seeläbi meeleolu, toetavad valuravi, rahustavad närve, muudavad naha elastsemaks ja kiirendavad lihaste taastumist. Tänu madalamatele temperatuuridele (30-60 °C) on infrapunasaun suurepärane alternatiiv inimestele, kes ei saa kasutada muud tüüpi saunasid.
Chakra Harmony Zone – ruum, kus on soojendusega pingid ja spetsiaalselt valitud vibratsioonidega solfedžomuusika – ideaalne õndsaks lõõgastumiseks. Saate jahtuda, lõõgastuda ja oma keha masseerida selles Swim SPA bassein vastuvooludega. Samuti ootavad põnevust otsijaid kivivann külma veega kiireks jahutuseks, jääpurse jääkristallidega keha hõõrumiseks pärast kuuma vanni, külmavee ja jalamassaažikividega paisutusbassein ning sensatsioonidushid naistele ja härradele, samuti polaarudu ja troopilise vihma funktsioonidega duššidega grotta.
Saunumine, eriti talvel, on suurepärane viis tervise ja immuunsuse tugevdamiseks, vaimse ja füüsilise heaolu parandamiseks ning lõõgastumiseks. Loomulikult tuleb silmas pidada vastunäidustusi (palavik, südamehaigused, kõrgvererõhutõbi, nahaprobleemid) ja saunarituaalide järgimist, et nende omadusi täiel määral nautida.
Saunarituaal
– Ettevalmistus: enne sauna minekut peske oma keha põhjalikult duši all ja seejärel kuivatage end, pange peale rätik, puuvillane rätik või saunalina.
– Esimene saunasessioon: sisenege sauna ja võtke mugav istekoht (eelistatavalt esialgu madalamatel pinkidel, kus temperatuur on madalam), seanss peaks kestma 8-15 minutit, sõltuvalt teie kuumuse taluvusest.
– Jahutage oma keha: pärast saunast lahkumist jahutage oma keha (võtke jahe dušš, leotage end külma veega vannis või minge värskesse õhku või lumme).
– Lõõgastuge ja puhake: pärast jahutamist puhake umbes 10-15 minutit, jooge vett või taimeteed, et keha taasavada.
– Korda tsüklit: korda rituaali 2-3 korda ühe seansi jooksul, kohandades aega vastavalt oma võimetele.
Lisateave: www.nanorhouse.pl
